Pour pratiquer dès que le désir de devenir maman se présente.
Le yoga préconceptionnel favorise un état physique, psychique et émotionnel favorable à l'accueil d'un bébé.
Il permet en effet de diminuer le stress, les craintes et de renforcer la confiance en son corps et ses capacités.
Les séances sont à pratiquer de J10 à J fin de cycle (J0 = 1er jour des règles )

À l'achat du Pack, vous recevrez une confirmation de commande.
Suivi d'un lien vers les vidéos disponibles en ligne et d'un mot de passe personnalisé.

Ces séances ne se substituent pas à un avis médical.

Le premier trimestre de grossesse est une période délicate.
Entre l'attente des résultats sanguins, le secret à tenir avant l'annonce préconisée à 3 mois de grossesse et les symptômes plus ou moins forts selon les personnes (fatigue, nausées, tensions au seins, ...) cette période chamboule le quotidien, les humeurs et nécessite de s'adapter à une nouvelle réalité du corps qui change pour accueillir ce petit Être qui va agrandir la famille.
Voici un pack de 4 séances de yoga prénatal dédiées à ce 1er trimestre.

Vous serez accompagnée durant cette période par des exercices doux ( relaxations, visualisations, exercices respiratoires et méditations) qui se pratiqueront en position assise ou couchée. Une façon douce de soulager les maux liés à cette période mais aussi une manière d'inviter votre corps et ce petit embryon, votre futur bébé à faire connaissance et à l'inviter à y construire, jour après jour, son petit nid douillet.

À l'achat du Pack, vous recevrez une confirmation de commande.
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Ces séances peuvent être pratiquées à domicile, sauf contrindications mentionnées par votre médecin/gynécologue.

Au 2ème trimestre de grossesse l'énergie revient généralement. La grande annonce ayant été faite vous avez sans doute envie de vous consacrer à vous sentir bien en tant que future maman, dans votre corps, votre mental et votre coeur.
Les 4 séances de yoga de ce 2ème trimestre allient des exercices respiratoires (pranayamas) et des enchainements de postures (asanas) adaptés et étudiés pour renforcer, soulager les différents maux de grossesse et assouplir votre corps. Elles vous permettront de ralentir, vous recentrer sur vous, vos sensations et développer peu à peu le lien avec votre bébé ainsi que la confiance en vos capacités à devenir maman.
Chaque séance se clôture par une relaxation guidée.

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Ces séances peuvent être pratiquées à domicile, sauf contrindications mentionnées par votre médecin/gynécologue.

Dès le 3ème trimestre, l'énergie change à nouveau.
Le corps se prépare tout doucement pour l'accouchement. Comme une envie de ralentir, de préparer la venue de son bébé.
les séances proposées ici sont dédiées à cette période, des exercices plus lents, des exercices respiratoires, de visualisations et de positionnements pour le Jour J.

Soulager, étirer, se faire du bien à soi et son bébé, jusqu'à le tenir dans ses bras.

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Ces séances peuvent être pratiquées à domicile, sauf contrindications mentionnées par votre médecin/gynécologue.

Pour pratiquer quand vous le désirez entre votre 2ème semaine postpartum et 6 mois postpartum.

La venue de bébé nécessite de trouver un nouvel équilibre dans sa vie de maman tout en se retrouvant en tant que femme.

Reprendre une activité physique telle que le yoga est une belle manière de reprendre contact avec son nouveau corps (en parallèle d'une rééducation du périnée auprès d'un spécialiste).

En effet, ces séances permettent de se reconnecter à soi, de retrouver de l'énergie et de s'offrir une parenthèse zen et bien méritée dans cette nouvelle vie avec bébé.

De plus, des exercices physiques en douceur et adaptés à cette période délicate du post-partum permettent de renforcer la tonicité au niveau des jambes, des bras mais aussi des abdominaux et du plancher pelvien pour éviter des petits désagréments telles que fuites urinaires ou descente d'organes; ceci peut aussi permettre de retrouver une intimité agréable avec son partenaire.

Les séances proposées se pratiquent d'abord couchées puis au fil des séances réintègrent des postures assises et debout.

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Ces séances peuvent être pratiquées à domicile, sauf contrindications mentionnées par votre médecin/gynécologue.
n'hésitez pas à solliciter l'accompagnement de personnes spécialisées telles que sages-femmes, psychologue, kinésithérapeuthe, sexologues, ... durant cette période si vous en ressentez le besoin.